Santé – Sécurité

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sur le site du CODEP74 – FFCT

QUIZ
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Les conseils de Sécurité

Respecter

  • Le Code de la Route (et s’informer sur les évolutions de la réglementation)
  • Les autres usagers
  • Un comportement responsable et de civilité

Bien choisir son vélo, ses accessoires et assurer son entretien

  • Choisir son vélo en fonction de sa destinée
  • L’équiper d’accessoires réglementaires
  • Assurer l’entretien régulier de son vélo (avant/après chaque sortie)

La maîtrise du vélo, de l’environnement et de l’infrastructure

  • Maîtrise de ses trajectoires
  • Maîtrise de sa vitesse et du freinage
  • Anticiper les réactions et être concentré sur les pièges de la chaussée
  • et de l’environnement.

La connaissance de l’itinéraire

  • Préparer sa sortie : Reconnaître et anticiper les difficultés.
  • Éviter les précipitations

Bien choisir son équipement vestimentaire

  • Avoir une tenue adaptée aux conditions atmosphériques.
  • Porter un casque

Déplacements individuels ou collectifs

  • Voir et être vu – Eviter les angles morts – Distance de sécurité entre véhicules
  • Savoir rouler en
  • Connaître et appliquer la gestuelle et le verbal
  • Connaître son assurance

Santé

  • Adapter son rythme à ses capacités
  • S’alimenter et s’hydrater régulièrement
  • Connaître ses limites cardiaques (Fréquence Cardiaque Maximale)
  • Connaître et gérer ses pulsations en temps réel (cardiofréquencemètre)

Les bons réflexes en cas d’accident :

  • Protéger, Alerter, secourir
  • Connaître les gestes qui sauvent (formation PSC1)
Sécurité

 

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