Commission Santé – Sécurité

Échauffements – Décontraction – Étirements

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  Travailler la respiration abdominale
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  Poignets/Coudes Épaules/Nuque Chevilles

  Hanches/Genoux Poignets/Nuque/Épaules
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  Ischio-jambier Épaules/Pectoral Poignets/Canal carpien

  Épaules/Poignets Épaules/Trapèzes/Coudes

  Dos/Tendons d’Achille
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  Poignets / Canal Carpien Tête et cou (assis ou tabouret)

  Ischios / Tandons d’Achille Quadriceps (avec ballon et chaise)

  Hanches / Ligaments genoux Psoas / Fessiers / Adducteurs

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  Mains / Epaules / Trapèzes / Cou Cou / Lombaires

  Fessiers / Ischios Pyramidal / Cou

  Final par Christine
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